A atividade física como visto no post acima, auxilia e muito em diversos fatores físicos e emocionais.
E na ansiedade não é diferente.
Ela controla os níveis de cortisol (hormônio do estresse), ajuda a regular humor, gera sensação de prazer, felicidade , aumenta nosso auto estima, fortifica nossos músculos, articulações, alem de colaborar para tirarmos do foco nossas preocupações, pensamentos ruins e sintomas ansiosos.
Produzindo assim, efeitos ansiolíticos e antidepressivos.
E não é necessário se matar por horas todo dia realizando atividade física para se sentir assim. Com 15 minutos por dia inicialmente, realizando uma caminhada você já começa a colher frutos destes benefícios.
Dê preferencias para atividades que deem prazer ,que você goste e que trabalhem o seu cardio.
e ai Vamos praticar atividade física regularmente?
Uma técnica saudável e que vai proporcionar muitos benefícios emocionais.
E se não conseguir realizar esta técnica sozinho(a)
Procure ajuda!
Lembre-se: Você nao está sozinho!