Já reparou que os mais ansiosos não conseguem racionalizar as situações?
Algo acontece, a ansiedade aparece e seus pensamentos ficam acelerados.
e o que acontece? Diante dos pensamentos acelerados, não conseguimos raciocinar e agimos por emoção.
O problema disso é que muitas vezes não realizamos a melhor conduta.
Por não conseguir raciocinar, o impulso acaba passando na frente e consequentemente a ansiedade aumenta.
Passou por uma situação em que não esta conseguindo raciocinar. Treine sua respiração!
Isso mesmo, Respire fundo segure a respiração por alguns e expire pela boca,
Faça isso algumas vezes. E aí retorne na situação.
Com a respiração profunda, seu cérebro ficará oxigenado e você vai liberar menos cortisol no seu organismo ( hormônio do Estresse).
E se não der certo? Saia de cena, se puder vai para outro local, realize novamente as respirações, se questione do porque estar tão ansioso. Tente entender seus pensamentos!
Tente não deixar a ansiedade te dominar!
Caso não consiga realizar sozinho, Procure AJUDA!
Você não está sozinho!