Você está conseguindo ter uma boa noite de sono?

Dormir.. como é fundamental esse merecido descanso.


Você está conseguindo ter uma noite de sono com qualidade?


Ou seus pensamentos não deixam você descansar?


Quando deitamos, muitas vezes pensamos como foi nosso dia e também ficamos acelerados planejando o dia seguinte.


São diversos os pensamentos, preocupações diversas, medos, angustias e com isso ficamos virando de um lado para outro na cama sem conseguir de fato descansar.


E quando acordamos, temos a sensação que não dormimos nada, acordados exaustos, mais cansados.


Mas como fazer para melhorar a qualidade do sono?


Tente ao máximo se desconectar das tecnologias que estão ao seu redor. Realize um planejamento de rotina de sono.


Se você for dormir as 22:00, então programe-se para as 21:00 não olhar mais celular, tablets, computadores.


A luminosidade destas tecnologias , fazem com que a produção de melatonina ( que nos induz ao sono) não seja produzida gradativamente, portanto o sono desaparece.


Quando estiver perto da hora de dormir, evite ao máximo ler noticias ruins, catastróficas, pandemia e todos assuntos que podem te deixar tristes, preocupados , acelerados.


Essas notícias, fazem com que nossa ansiedade aumente, ficamos pensativos e vai atrapalhar sua qualidade de sono.


Tome um chá antes de dormir, se possível tente fazer um exercício de respiração profunda e reflita sobre suas conquistas, agradeça o dia que se passou e se mesmo assim estiver acelerado realize meditações guiadas.


Caso esta dificuldade na qualidade do sono persista, procure ajuda de um profissional.


Ter qualidade de sono é essencial para qualidade da saude fisica e mental, diminuição de estresse, ansiedades, pânicos.

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