TÉCNICAS PARA CONTROLE DA ANSIEDADE: ATIVIDADE FÍSICA






A atividade física como visto no post acima, auxilia e muito em diversos fatores físicos e emocionais.


E na ansiedade não é diferente.


Ela controla os níveis de cortisol (hormônio do estresse), ajuda a regular humor, gera sensação de prazer, felicidade , aumenta nosso auto estima, fortifica nossos músculos, articulações, alem de colaborar para tirarmos do foco nossas preocupações, pensamentos ruins e sintomas ansiosos.


Produzindo assim, efeitos ansiolíticos e antidepressivos.


E não é necessário se matar por horas todo dia realizando atividade física para se sentir assim. Com 15 minutos por dia inicialmente, realizando uma caminhada você já começa a colher frutos destes benefícios.


Dê preferencias para atividades que deem prazer ,que você goste e que trabalhem o seu cardio.


e ai Vamos praticar atividade física regularmente?


Uma técnica saudável e que vai proporcionar muitos benefícios emocionais.


E se não conseguir realizar esta técnica sozinho(a)


Procure ajuda!


Lembre-se: Você nao está sozinho!







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