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Só eu usando máscara! estou ficando louca?



Como esta situação está cada vez mais comum não é?


A sensação de que somos os únicos preocupados, a ansiedade aumenta, o pânico aparece e como lidar com tudo isso?


Primeiramente se proteja, não é porque a maioria nao usa máscara que você deve seguir esta regra.


Segundo, avise seus colegas que você está se cuidando e que tem medo de contrair a doença.


A ansiedade realmente será grande, pois você está frequentando um ambiente na qual você nao se sente seguro, mas lembre-se: "eu estou me cuidando", "eu estou usando máscara", "utilizo o álcool em gel", "sempre estou lavando as mãos", "tento ao máximo me manter distante das pessoas sem máscara".


Sempre que o pensamento ansioso aparecer pense nos comportamentos que você está adotando para estar ao máximo protegido.


Realize as técnicas colocadas em posts anteriores de respiração quando ficar em uma ansiedade elevada , realize a técnica 5-4-3-2-1 caso se sinta paralizada de medo.


Esse conjunto de fatores vai te auxiliar a se sentir mais tranquila dentro das possibilidades no seu trabalho.


E caso esta ansiedade esteja extremamente elevada, começando a ter episódios de pânico procure ajuda de um profissional.


Lembre-se você não está sozinho (a)!

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